您当前的位置:网站首页 > 区县播报 > 正文阅读 >

健康幸福过新年!春节期间健康饮食防感染小提示来了

2023-01-21 11:03  健康中国微信公号  字号:T|T

提升免疫力,防感染,促康复

未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯,坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集,合理膳食,适量运动,坚持就是胜利。

新冠病毒感染者在康复期,要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入。

同时注意不要进补太多、太急,调适情绪,循序渐进恢复身心良好状态。

饮食有度,避免暴饮暴食

食不过饱,建议只吃七八分饱。若某一餐或某天“暴饮暴食”了,其他餐次可适量控制。

珍惜食物,摒弃铺张浪费。多人同桌要使用公筷公勺,防范疾病传播。

荤素搭配,蔬菜水果不能少

春节的餐桌,保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时,不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果。

建议餐餐吃蔬菜,深色蔬菜占一半,天天吃水果。

在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。

购买包装食品要看标签,了解配料、营养成分和保质期。

控制三高食物、刺激性食物

烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用,多蒸煮少煎炸。

避免进食过多重口味食物,如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等,少喝含糖饮料。

零食不宜吃太多,不影响正餐为宜。

尽量选择营养价值高、天然原味食物,如鱼虾、新鲜水果等。

坚果推荐吃原味,每天一小把即可。

规律进餐、适量运动、充足睡眠

春节期间尽量保持日常作息规律,做到一日三餐定时定量。

倡导积极的身体活动或运动,保持吃动平衡、充足睡眠。

良好卫生操作 防范食源性疾病

家庭烹饪要注意卫生操作,做好清洗消毒。

加工和盛放生肉、水产和蔬菜的器具要与熟食分开,在冰箱储存时也要分隔存放。

菜肴要烧熟煮透,糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作,以24小时内吃完为佳,不要存放超过48小时。

注意防范风险,不食来历不明的野菜野果等。

谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒。

    本文原载于兵马俑在线(news.wmxa.cn),转载请保留本链接,敬谢!

    全站热点
    前沿热点 为更多中小企业插上数字化翅膀

    2023-01-20 19:36阅读

    小金司法所开展“三个一”节前警示教育 筑牢社区矫正安全防线

    2023-01-19 19:22阅读

    喜报|灞桥区3人被评为陕西省优秀乡村(社区)“法律明白人”

    2023-01-18 11:36阅读

    长安区政协党组(扩大)会议传达学习区委四届四次会议精神

    2023-01-16 10:30阅读

    灞桥街道召开农村集体“三资”合同清理整治“回头看”工作座谈会

    2023-01-13 17:37阅读

    阎良区卫生健康系统贯彻落实区委十二届四次全会精神安排部署会

    2023-01-11 18:27阅读

    区民政局召开全区社区、养老机构重点人群“保健康、防重症”服务保障工作专题会议

    2023-01-09 16:05阅读